اكتشفي فوائد عظيمة في فيتامين اي

اكتشفي فوائد عظيمة في فيتامين اي

أهمية فيتامين E

تعمل كبسولات فيتامين اي المتوافرة في الصيدليات بسعر بسيط، على الاستمتاع ببشرة نضرة صحية وشعر لامع دون أي تلف، وذلك من خلال مضادات الأكسدة الموجودة بها وعملها على تحسين وظيفة الخلايا. إن الاستعمال المنتظم لفيتامين اي يساعدك لتحصل على بشرة صحية. تستخدم كبسولات فيتامين اي لعلاج بعض المشكلات الجلدية مثل حب الشباب والصدفية وعلامات التقدم في العمر والتلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، يتوافر فيتامين اي عادة في البشرة في الزهم تحديداً، وتستطيع الحصول على كفايتك منه إما عبر غذائك، أو عبرتطبيقه موضعياً على البشرة. وينصح الخبراء بعدم إهمال استعماله خارجياً، وذلك لأن هذه الهيئة من فيتامين اي قد توفر لك فوائد إضافية لن يستطيع الاستهلاك الفموي توفيرها. ويعتبر فيتامين اي أحد أكثر الفيتامينات  ومضادات الاكسدة تواجداً في الجلد على الإطلاق. ويتم تجميع فيتامين اي في الغدد الدهنية أولاً قبل وصوله  للبشرة عبر الزهم، ما يجعل جلد الأشخاص الذين تفرز أجسامهم كميات أكبر من الزهم أكثر غنى بفيتامين اي من غيرهم، مثل ذوي البشرة الدهنية ومن الجدير بالذكر ان وصول فيتامين اي للجلد في حال استهلاكه عبر الغذاء يستغرق 7 ايام. وقد ثبت انه  أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تعمل على تقويّة مناعة الجسم، حيث أصبح يمكن الحصول على هذا الفيتامين طبيعيًا أو عن طريق تناوله كمُكمّلات غذائيّة تُباع في الصيّدليات، إلا أنه يُنصح للشخص أن يحصل على هذا الفيتامين عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنيّة به، مثل: الأفوكادو والبروكلي والمكسّرات.

فوائد فيتامين E

 حماية الجلد من الأشعة الضارة:

  • مع أن الدراسات تفيد أن جزيئات فيتامين اي تستطيع امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية، إلا أن قدرة الفيتامين على حماية البشرة من اشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أطياف أشعة الشمس.
  • ولقد أفادت العديد من الدراسات السابقة عدم وجود قدرة فعلية لفيتامين اي على الحماية من سرطانات الجلد.
  • ومع هذا كله، إلا أن الكثير من الدراسات أفادت أن تناول فيتامين اي مع فيتامين سي، له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة.
  • كما ربطت الدراسات مزج هذين الفيتامينين بكمية ضرر أقل في الحمض النووي للخلايا بعد تعرضها لأشعة ضارة.

خصائص مضادة للالتهاب:

  • نظراً لأن فيتامين اي يعتبر مفيداً في حماية الجلد من الأشعة الضارة عموماً، فإن أحد فوائد فيتامين اي للبشرة تكمن في أنه قد يخفف من أي تورم أو احمرار أو أعراض ظاهرة ناتجة عن تحسس الجلد.
  • كما وأفادت العديد من الدراسات أن استعمال فيتامين اي لعلاج العديد من الامراض الجلدية المزمنة لوحده أو سوية مع فيتامين سي قد عاد بنتائج إيجابية.

الشفاء من الجروح:

  • من المعروف أن نسب فيتامين سي  واي في البشرة تتناقص وبشكل سريع حال إصابة البشرة  بجرح او حرق.
  • مع أن الدراسات لم تثبت تماماً بعد أن لفيتامين اي قدرة على تسريع الشفاء، إلا أن العلاجات التي توصف للتسريع من التئام الجروح خاصة تقرحات الفراش والحروق تحتوي على فيتامينات إي وسي والزنك.
  • وتعتبر هذه المواد مزيجاً مثالياً يمكن المريض من الحصول على فوائد فيتامين اي للبشرة.
  • يحصل الجسم على فيتامين فيتامين اي عن طريق  المصادر الغذائية في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني، والخضروات مثل السبانخ والخس، والفواكه مثل الليمون والبرتقال. كما أنك تستطيع الحصول على فيتامين اي  من خلال المكملات الغذائية مثل كبسولات فيتامين اي. يمكن أن يسبب نقص فيتامين اي ألم الأعصاب، والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين اي للبالغين هي 15 ملليغرام في اليوم.
  • وتعمل تلك الكبسولات الزيتية على ترطيب الجلد والوقاية من الجفاف والتقش، وتعجيل التئام الجروح، والوقاية من سرطان الجلد الناتج عن التعرض لكمية كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية، وتقليل الحكة.
  • وتخفف كبسولات فيتامين اي من الجفاف والحكة والتقشر المرتبطين بالأكزيما والتهاب الجلد، إلى جانب علاج الخدوش والجروح والناتجة عن التعرض للإصابات.
  • وبفعل خصائصها الترطيبية للجلد، فإنها تساعد على الاحتفاظ بشباب ونضارة الجلد وتحمي من ظهور علامات أكثر وخطوط الوجه، والتي تصبح أسوأ عند جفاف الجلد.
  • وفي حالة التعرض لحروق الشمس، يمكن استخدام فيتامين اي لتخفيف الحكة والحروق وترطيب الجلد.

كيفية استخدامها للبشرة:

  • قبل استخدام كبسولات فيتامين اي للبشرة، يجب التأكد من عدم معاناتك من حساسية تجاهها، وذلك عن طريق استخراج الزيت الموجود داخل الكبسولة، ووضعه على منطقة غير ظاهرة بالجسم مثل خلف الركبة، والانتظار 24-48 ساعة، فإذا لم يظهر أي مشكلة بالجلد، يمكن استعماله بأمان.
  • يتم استخلاص زيت فيتامين اي  ووضع طبقة خفيفة على المنطقة المصابة، وتكرار ذلك عدة أيام حتى تحسن المشكلة.
  • يمكن إضافة بعض قطرات زيت فيتامين  اي إلى الكريم المرطب.

فوائد كبسولات فيتامين اي للشعر

  • يساعد فيتامين اي على تحسين صحة الشعر وفروة الرأس، حيث يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تمنع ما يسمى بـ”الإجهاد التأكسدي” في فروة الرأس والذي يرتبط بتساقط الشعر.
  • وتعمل هذه الكبسولات على زيادة تدفق الدم، وبالتالي يعزز صحة الشعر ونموه وزيادة عدد وحجم البصيلات، كما يمتع من التهاب وجفاف فروة الرأس والوقاية من الحكة وتكون القشر.
  • وتمنح كبسولات فيتامين اي اللمعان للشعر وتصلح التلف الناتج عن استعمال المواد الكيميائية المختلفة ومنتجات الشعروالتعرض لحرارة مجفف الشعر، فضلاً عن الحصول على نعومة وانسيابية.

كيفية استخدامها للشعر:

  • بصرف النظر عن شراء الشامبو والكريمات والزيوت الغنية بهذا الفيتامين، يمكن تدليك فروة الرأس بالزيت الموجود بكبسولات فيتامين E مباشرة للحصول على فوائدها.
  • إمكانك استخدامه على شعرك وتدليك فروة رأسك به، قومي باستعمال من 1 – 2 كبسولة إن كان شعرك قصيرك، وقومي بزيادة الكمية إن كان شعرك طويل واستخدميه بالتدليك لمدة نصف ساعة على شعرك، ثم قومي بغسل شعرك بالبلسم والماء الفاتر.
  • امزجي زيت فيتامين اي بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند وقم بتدليكه في جذور شعرك. يمكنك شطف الخليط على الفور أو تركه لينقع لمدة ثلاثين دقيقة ، قبل الشطف وغسل شعرك كالمعتاد.

فوائد فيتامين E المختلفة

 لإخفاء آثار الحبوب:

  • لكونه غني بالمواد المضادة للأكسدة، يساعد فيتامين اي بكفاءة في علاج تلف البشرة وإخفاء آثار الحبوب القديمة. وينصح الخبراء باستخدامه على البشرة بشكل مباشر للحصول على نتيجة ملحوظة.
  • قومي بكسر كبسولة فيتامين اي ثم افرغي السائل الموجود بداخلها في راحة يديك ودلكي بشرتك به مع التركيز على المناطق المصابة. اتركيه لمدة ٣٠ دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ.

 لعلاج تجاعيد البشرة:

  • إن فيتامين اي له قدرة مذهلة في علاج البشرة التالفة لذا فهو يساعد بشكل ملحوظ في ازالة التجاعيد ومنع شيخوخة البشرة المبكرة. للاستفادة من فيتامين اي في علاج التجاعيد، ينصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل زيت الزيتون والأفوكادو والسبانخ وزيت جوز الهند والمكسرات والحبوب الكاملة.
  • وللحصول على نتيجة سريعة، أعدي مساج يومي لبشرتك بزيت كبسولات فيتامين اي قبل الذهاب للنوم واتركيه على البشرة طوال الليل ثم اغسلي وجهك في الصباح. يمكنك أيضا دهن بشرتك بزيت الزيتون مباشرة فهو يعتبر مصدر من مصادر فيتامين اي الطبيعية.
  • يساعد فيتامين اي على تنشيط الدورة الدموية وتغذية خلايا البشرة مما يجعلها أكثر مرونة وشباباً. كما أنه يخلصها من الجذور الحرة المسؤولة عن تلف البشرة وحدوث الخطوط البيضاء. ادهني المنطقة المصابة بمزيج من زيت فيتامين اي وعصير الليمون مرة يومياً، مع التدليك في شكل حركات دائرية أو استبدلي هذا الخليط بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون. واظبي على هذه الوصفات مع اتباع نظام غذائي صحي إلى أن تحصلي على نتائج ملحوظة.
  • من فوائد فيتامين اي الأخرى، أنه يقضي أيضاً على المظهر الباهت للوجه ويساعد على تفتيح البشرة بشكل طبيعي وإخفاء البقع الداكنة. يمكنك استخدام زيت فيتامين اي على البقع الداكنة يومياً للتخلص منها تماماً. أو عمل قناع للبشرة يحتوي في مكوناته على زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

فوائد فيتامين اي لعلاج تشقق الشفاه:

  • من فوائد فيتامين اي البارزة أيضاً احتوائه على مرطبات طبيعية تساعد في علاج جفاف البشرة الحساسة. لذا ينصح باستخدامه في علاج تشقق الشفاه وتغير لون فيتامين اي من المواد الطبيعية المعالجة لهذه المشكلة.
  • اغمري أظافرك في إناء مملوء بزيت الزيتون واتركيها لمدة ١٠ دقائق وكرري مرة أسبوعياً. أو يمكنك دهن أظافرك بزيت كبسولات فيتامين اي يومياً قبل النوم. هذا العلاج سيساعد أيضاً في ترطيب الجلد المتصلب المحيط بالأظافر.

فوائد فيتامين اي لعلاج تكسر الاظافر
إذا كنت تعانين من الأظافر المتكسرة والضعيفة، فإن فيتامين اي من المواد الطبيعية المعالجة لهذه المشكلة. اغمري أظافرك في إناء مملوء بزيت الزيتون واتركيها لمدة ١٠ دقائق وكرري مرة أسبوعياً. أو يمكنك دهن أظافرك بزيت كبسولات فيتامين اي يومياً قبل النوم. هذا العلاج سيساعد أيضاً في ترطيب الجلد المتصلب المحيط بالأظافر.

نتائج فيتامين E

  • تساعد كبسولات فيتامين اي على معالجة الاضطرابات العصبية.
  • علاج اضطراب الحركة، الذي يوجد بسبب نقص في فيتامين اي في الجسم. علاج الأنيميا.
  • تعطى كبسولات فيتامين اي للأطفال في حالة الغسيل الكلوي.
  •  هذه الكبسولات تعالج مرض ثلاسيميا بيتا، وهو مرض يصيب الأطفال ويعني أنيميا البحر المتوسط.
  • تعطى هذه الكبسولات لمرضى السرطان الذين يتعرضون لـ العلاج الكيميائي، حتى تحميهم من تلف الخلايا.
  • تسكن هذه الكبسولات من الآلام خصوصاً آلام الحيض عند النساء.
  • تعطى هذه الكبسولات لزيادة فرص الإنجاب.
  • تساعد كبسولات فيتامين اي على زيادة التوازن الحركي.
  •  تعالج هذه الكبسولات من الأورام الحبيبية. تعالج التهابات الجلد.
  •  تعطى قبل وبعد العمليات الجراحية، مثل علاج العين بعد عمليات الليزر، وبعد إجراء عمليات زراعة الكبد، لأن كبسولات فيتامين اي تساعد على التقليل من مضاعفات العمليات الجراحية.
  • تقلل من خطر الإصابة بـ السكري من النوع الثاني تنظم الكبسولات ضغط الدم.
  •  تقلل من خطر الإصابة بالجلطات والتخثرات.
  • تساعد كبسولات فيتامين اي على التقليل من نسبة سكر الدم.
  • تعالج الكبسولات التشنجات و الصرع.
  • تساعد على التخفيف من الأمراض المزمنة والإرهاق المزمن.
  • ولكن لكل شيء أضرار وفوائد فمثلما لكبسولات فيتامين اي فوائد فإن لها العديد من الأضرار إذا لم يتم تناولها تحت إشراف الطبيب أو تم تناول جرعة عالية منها.

أضرار كبسولات فيتامين:

  • ان تناول كمية عالية تبلغ نحو 400 ملليجرام من الفيتامينات تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري، وزيادة الجرعات فيها خطورة على صحة القلب، مما يزيد من خطر الوفاة لمرضى القلب والسكري.
  • زيادة نسبة الفيتامين في الجسم تزيد فرص إصابتك بـ السكتة الدماغية، وعلى النقيض تماماً فإن النسبة المعتدلة للفيتامين تقلل من نسب الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • قد تؤثر كبسولات فيتامين اي على البروستاتا، وتجعلها عرضة للإصابة بـ سرطان البروستاتا.
  • هناك أعراض جانبية لكبسولات فيتامين اي والكبسولات التي تحتوي على فيتامينات عموماً، وهي الإسهال أو الإمساك، تقلصات في البطن، وزيادة انتفاخات المعدة، والصداع، وزغللة العين أو ازدواج الرؤية، كما تؤثر على الجلد وتزيد من حساسية الجلد والطفح الجلدي، وظهور تورم في الجلد وكدمات زرقاء.
  • موانع كبسولات فيتامين: اي هناك عدة أمور يجب اخذها بعين الاعتبار إن قمت بتناول كبسولات فيتامين اي، فهناك أشخاص ممنوعون من تناول هذه الكبسولات، وهم: المرأة الحامل تحتاج الحوامل في هذه الفترة إلى فيتامينات لتعوضها عن الضعف الذي تصاب به خلال فترة الحمل، ولكن تناول جرعة عالية من كبسولات فيتامين اي يعرض الحامل والجنين للخطر في الشهور الأولى من الحمل.
  • النساء المرضعات تناول فيتامين اي يحافظ على صحة الطفل ويعزز مناعته، ويجب على المرضعات أن يتناولن الفيتامين من مصادره، أو كمكملات غذائية ولكن تحت إشراف الطبيب، وهو آمن على الرضاعة الطبيعية ولكن إذا تم تناوله بجرعات محددة. يعاني بعض الأطفال من نقص فيتامين اي ويؤثر هذا على المشي والحركة، فيكون العلاج عبارة عن كبسولات فيتامين اي التي تعطى بجرعات محددة عن طريق الفم، ولكن من يحدد هذا الطبيب، ولا يمكن إعطاء الأطفال الكبسولات دون إشراف الطبيب خصوصاً إن كانت الكبسولات تعطى في الوريد لأن هذا ليس آمناً.
  •  العمليات الجراحية تعطى كبسولات فيتامين اي قبل وبعد إجراء العمليات الجراحية مثل عمليات توسيع شرايين القلب، لأنها تسكن من الألم، ولكن تعطى تحت إشراف الطبيب، لأن زيادة نسبة الفيتامين يزيد من خطر الإصابة بالنزيف ، لهذا يتم التوقف عن تناول الكبسولات لمدة أسبوعين قبل العملية.
  • مريض السكري يضبط فيتامين اي مستوى السكر في الدم، لهذا يتناول مريض السكري كبسولات فيتامين اي ولكن هناك جرعات يحددها الطبيب، لأن الكمية الزائدة من الجرعات تزيد من خطر الإصابة بقصور عضلة القلب.
  • الأزمات القلبية يعطى مريض النوبات القلبية كبسولات فيتامين اي ولكن بجرعات محددة، وزيادة هذه الجرعات لا يجعل المريض يتماثل للشفاء سريعاً، ولكن يجعله عرضة لخطر الموت.

فعالية فيتامين اي وقدرته على الوقاية من الامراض:

  • وقاية من خطر الإصابة بمرض فقر الدم: أشارت العديد من الأبحاث التي أجريت إلى أنّ كبسولات فيتامين اي تفيد في زيادة استجابة الجسم لدواء الإريثروبويتين الذي يؤثّر على عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال والبالغين الذين يخضعون لعلاج غسيل الكلى.
  • الوقاية من احتمالية الإصابة بالخَرَف: أشارت العديد من الأبحاث إلى أنّ الرجال الذين يتناولون فيتامين (ج) وكبسولات فيتامين اي انخفضت لديهم احتمالية الإصابة بالخَرَف.
  • التقليل من آلام الدورة الشهرية: يفيد تناول كبسولات فيتامين اي قبل يومين من موعد الدورة الشهريّة وبعد ثلاثة أيامٍ من بدئها في التقليل من حدّة الألم ومدّته، بالإضافة إلى التخفيف من كمية الدم المفقودة خلال هذه الفترة.
  • يوجد في مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء، بما في ذلك الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو والخضار الورقية. نظرًا لكونه من العناصر الغذائية الدقيقة القابلة للذوبان في الدهون، فمن الأفضل أن يمتصه الجسم عند تناوله بالدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور والأفوكادو.
  • بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة واستهلاك نظام غذائي صحي متوازن، إذا كان هدفك هو الحفاظ على بشرة وشعر صحيين مع تقدم العمر، يمكنك أيضًا التفكير في تناول مكملات فيتامين اي أو استخدام زيت فيتامين اي.
  • منذ فترة طويلة يستخدم فيتامين اي للمساعدة في مكافحة التجاعيد والحد من علامات الشيخوخة المرئية الأخرى. باعتبارها مضادات الأكسدة القوية، فهي تساعد على تقليل الضرر الناجم عن أكسدة الخلايا في الجسم. يعمل زيت فيتامين اي الثمين على منع الجذور الحرة من الجسم، والتي تلعب دورًا كبيرًا في عملية الشيخوخة. عندما يقترن بكميات عالية من فيتامين (ج) ، يمكن أن يعمل فيتامين اي أيضًا كواقي من أشعة الشمس الطبيعية، مما يقلل من أضرار الجلد الضارة التي تسرع الشيخوخة وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
  • تأكد من أنك تأكل حمية صحية، مع الكثير من الدهون الصحية والأطعمة الغنية بفيتامين اي.

Responses