فوائد التفاح للقلب والشرايين

فوائد التفاح للقلب والشرايين

فوائد التفاح للقلب والشرايين يعود أصل شجرة التفاح إلى آسيا الوسطى، وتعد الصين أكبر دولة منتجة للتفاح ثم يليها الأرجنتين ومن ثم الولايات المتحدة الأمريكية، والتفاح من الفواكه التي تعزز الشعور بالشبع، كما أنه أحد مصادر فيتامين ج، والعديد من مضادات الأكسدة أيضًا، كما أن قشور التفاح نفسها تحتوي على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف.

فوائد التفاح للقلب 

  • تناول التفاح يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرجع السبب في ذلك إلى أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي تقوم بدورها على خفض مستوى البروتين الدهني، الذي يسمى بالكوليسترول مما ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب، كما أن قشر التفاح يحتوي على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة.
  • بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح أيضًا على البوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل مضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • كما أكد العلماء أن التفاح يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL، والذي يعد سببًا رئيسيًا لأمراض القلب.
  • بالإضافة إلى ذلك، قامت العديد من الدراسات بالتأكيد على التأثير الإيجابي لتناول التفاح على الشرايين وجدرانها، حيث أنه يساهم في منع انسداد الشرايين، والجلطات التي تصيب القلب.

شاهد أيضًا: ما هي فائدة بذور التفاح

بعض فوائد التفاح 

  • يعمل التفاح على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أنه يحمي الرئتين من أمراض الجهاز التنفسي.
  • يساهم في إنقاص الوزن عن طريق السيطرة على الشهية.
  • يحافظ على صحة الدماغ ويقيها من الإصابة بالزهايمر، حيث أظهرت أربع دراسات كبيرة نشرت في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر في عام 2017 أن تناول نظام غذائي نباتي يحتوي على التفاح يمكن أن يساعد في الوقاية من الخرف.
  • كما أنه يعمل على مكافحة الإمساك، وينظم عملية الهضم، نظرًا لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.
  • كما أنه يحافظ على صحة الشعر، ويعمل على الوقاية من بعض الأمراض مثل الربو.
  • يحمي الأسنان من التسوس، ويقوي اللثة أيضًا.
  • تناول التفاح بشكل مستمر ومنتظم، يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
  • التفاح أيضًا مفيد في علاج حالات العقم، حيث أنه يحتوي على السكريات والفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تعمل على زيادة ضخ الدم في الأعضاء التناسلية والمهبل لدى النساء.
  • مما يساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي وضعف الانتصاب عند الرجال.

فوائد التفاح للمعدة

  • يعمل التفاح على حماية بطانة المعدة، نظرًا لاحتوائه على حمض يعمل على تقليل الإصابات والمشاكل الصحية التي تصيب بطانة المعدة ويسمى هذا الحمض باسم حمض الكلوروجينيك.

فوائد التفاح للحامل 

  • ينصح الأطباء باتباع نظام صحي غذائي ومن أهم عناصر هذا النظام تناول التفاح الأخضر وخاصة للحوامل.
  • فالتفاح يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام والمفاصل للحامل والجنين نظرًا لاحتوائه على بعض المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز.
  • ويساهم بشكل كبير أيضًا على الوقاية من الأنيميا وفقر الدم لأنه يحتوي على الحديد.
  • بالإضافة إلى دور التفاح الأخضر في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الاصابة بالتلبك المعوي والإمساك، لاحتوائه على نسب عالية من الألياف.
  •  وكذلك له دور في تنقية الجسم من السموم والسيطرة على مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا.

القيمة الغذائية للتفاح

  • تحتوي التفاحة على 95 سعرًا حراريًا، و0.3 جرامًا من البروتين، و0.2 جرامًا من الدهون، و13.8 جرامًا من الكربوهيدرات، و1.0 جرامًا من أوميجا 3، و0.04 جرامًا من أوميجا 6، و2.4 جرامًا من الألياف، و86٪ ماء.

بعض الدراسات التي تثبت أن التفاح من الفواكه المقوية للقلب

  • وجد الباحثون في جامعة إديث كوهين في أستراليا أن استهلاك ما لا يقل عن 500 ملغ من الفلافونويد في التفاح يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب.
  • أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2000 أن الاستهلاك المنتظم للتفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • وقامت دراسة أخرى بتحليل الوجبات الغذائية لأكثر من 53 ألف فرد، وتوصل فريق البحث إلى أن تناول التفاح يحافظ على صحة الأوعية الدموية، يحد أيضًا من الالتهابات، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد.
  • بالإضافة إلى أن مركبات التفاح تحد من الالتهاب الذي يهيج الأوعية الدموية.
  •  ما قد يؤدي إلى حدوث الجلطات.
  • وفى حال أن الجلطة قامت بسد الشريان المتجه إلى القلب، يمكن أن يصاب الفرد بنوبة قلبية.
  • كما أنه وفقا للمعهد الوطني للسرطان تم ارتباط الالتهاب على المدى الطويل بأضرار الحمض النووي، والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث السرطان.
  • كما أثبتت بعض الدراسات، أن تناول التفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • فقد تم إجراء دراسات على أكثر من 38000 سيدة، كان لدى النساء اللاتي تناولن تفاحة واحدة أو أكثر في اليوم مخاطر أقل بنسبة وصلت إلى 28% للإصابة بالسكري من النوع الثاني مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون التفاح.
  • بالإضافة إلى آراء الخبراء، حيث يقول الخبراء أن ألياف الفاكهة وخصوصًا التفاح، تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم.
  •  علاوة على دور الفلافونيدات، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي يمتلكها التفاح.

شاهد أيضًا: فوائد التفاح الاحمر واضراره

فوائد التفاح الاخضر للرجيم والتخسيس

  • كما أن التفاح الأخضر يعد من الفواكه التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
  • ويحتوي على نسب مرتفعة من الألياف الطبيعية مما يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  •  ويعمل أيضًا على محاربة الجوع ويحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد على النشاط والحركة.
  •  كما أن التفاح لا يحتوي على أي من البروتينات والدهون لذا ينصح بتناول التفاح الاخضر للذين يتبعون نظم غذائية للتخسيس ويرغبون في إنقاص الوزن.
  •  حيث أنه يزيد من معدلات الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، كما يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال التحكم في إفراز هرمون الأنسولين مما يمنع من افراز كميات كبيرة من السكر التي تتحول بدورها إلى دهون.

شاهد أيضًا: الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر في الرجيم

لماذا يفضل تناول التفاح قبل النوم؟

  • لأن التفاح يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وخصوصًا في الفترة بين الحادية عشر مساءً حتى الثانية صباحًا.
  • يعمل التفاح على ضبط نسبة السكر في الدم مما يمنع تعرض الإنسان إلى انتكاسات صحية أو اضطرابات أثناء النوم.
  • كما أن تناول التفاح وخصوصًا التفاح الأخضر قبل النوم، يساعد على رفع درجة التنفس بشكل طبيعي وإيجابي خلال فترة النوم، ويمنع حدوث الأزمات صدرية مفاجئة.
  • بالإضافة إلى ذلك فإن تناول التفاح قبل النوم يعمل على دعم حاسة البصر كما يعمل على تقويتها.
  • كماة يحافظ على العينين من الجفاف، ويقلل من تأثيرات الحساسية التي تعمل على إدماع العين.
  • كما أن التفاح يعزز زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء وبالأخص التفاح الأحمر، مما يعمل على وقاية الإنسان من حدوث هبوط في الدورة الدموية، أو الإصابة بفقر الدم أو ما يسمى الأنيميا.
  • كما أن تناول التفاح الأحمر قبل النوم يرفع من قدرة الجسم الإنتاجية لكرات الدم البيضاء، التي تعزز من عمل الجهاز المناعي، مما يساهم بشكل فعال في وقاية الجسم من الكثير من الأمراض.
  • كما أن تناول التفاح يعمل على إكساب البشرة نضارة طبيعية، وتوردًا طبيعيًا، كما أنه يخلص الوجه من ملامح الإرهاق.
  • كما أن التفاح يملك قدرة علاجية لتشققات الشفاه، فهو يغير حالتها إلى اللون الوردي، ويساعد على اخفاء التجاعيد والخطوط البيضاء والتشققات من البشرة والتي تزعج الكثير من البشر خصوصًا السيدات.

Responses