فوائد الساونا للجسم

فوائد الساونا للجسم

الساونا تعد من أكثر الأشياء التي لها فوائد عظيمة لجسم الإنسان، لأنها تعالج الكثير من الأمراض الجسدية، والأمراض النفسية، وأمراض البشرة والجلد، وكان قدماء المصريين يستخدمون الساونا كنوع من العلاجات الطبيعية، التي ليس لها أي أضرار على صحة من يستخدمها، ولكن هناك الكثير من الأشخاص لا يعرفون عن الساونا شيء، وما هي إلا حمام ساخن، لذلك سوف نقدم لكم خلال هذا المقال فوائد الساونا للجسم.

الساونا للجسم

  • تقضي على الشعور بالتوتر.
  • تقضي على الشعور بالإجهاد.
  • تساعد على تهدئة العضلات.
  • تقوي الاعصاب.
  • تساعد على استرخاء الجسم.
  • تعالج الشعور بالأرق.
  • تعالج الاضطرابات النفسية.
  • تزيد من حيوية البشرة.
  • تجعل البشرة أكثر شبابًا.
  • تعالج مشاكل البشرة.
  • تجعل البشرة لامعة.
  • تجدد خلايا الجلد الميت.
  • تعالج التهابات المفاصل.
  • تطرد السموم المتراكمة بالجسم.
  • تساعد على خروج الفضلات من الجسم.
  • تحافظ على صحة الجسم.
  • تعالج انسداد الشرايين.
  • تقوي عضلات القلب.
  • تساعد على التخلص من السمنة.
  • تفتت الدهون المتراكمة بالجسم.
  • تزيد معدل حرق الجسم.
  • تجعلك تشعر بالانتعاش.
  • تحفز انتاج الكولاجين بالبشرة.
  • تساعد على مرونة الجسم.
  • تنقي البشرة من الاوساخ.
  • تقضي على حب الشباب.
  • تقضي على الرؤوس السوداء.
  • تعالج جفاف البشرة.
  • تقوي بصيلات الشعر.
  • تساعد على إطالة الشعر.
  • تعالج مرض الصدفية.
  • تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  • تعالج مشاكل الجهاز التنفسي.

شاهد أيضًا: فوائد الساونا والبخار للجسم للتخسيس

اضرار حمامات الساونا

هناك الكثير من الفوائد الصحية للساونا، ولكن هناك بعض الحالات لا يجب أن تخضع للساونا، لأنها تضر صحتهم، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:

  • إذا كنت تعاني من أمراض الضغط، يجب أن تبتعد عن الخضوع لحمامات الساونا لأنها تسبب انخفاض شديد بضغط الدم.
  • إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، يجب ان تبتعد عن الخضوع لحمام الساونا، لأنها تسبب جفاف للجسم.
  • إذا كنت تعاني من مشاكل بسبب درجات الحرارة المرتفعة، يجب أن تبتعد عن الخضوع لحمامات الساونا، لأنها تسبب الشعور بالقيء، وعدم الاتزان والدوخة.

الاستخدام الآمن لحمامات الساونا

هناك الكثير من الأمور يجب الحذر منها قبل وبعد الخضوع لحمامات الساونا، ومن أهم هذه الأمور ما يلي: –

  • يجب الامتناع عن تناول الكحول.
  • يجب الامتناع عن الخضوع لحمامات الساونا بشكل متكرر خلال اليوم.
  • يجب تبريد الجسم بشكل تدريجي بعد الخضوع للساونا.
  • يجب تناول نصف لتر من الماء العادي بعد الخضوع للساونا مباشرة.
  • يجب الامتناع عن الخضوع للساونا، إذا كنت تشعر بالتعب.
  • يجب الخروج من الساونا على الفور، إذا شعرت بالتعب.
  • يجب الاستحمام قبل الخضوع للساونا.
  • يجب وضع منشفة على الجسم قبل الساونا.

أنواع حمامات الساونا

الساونا الخشبية:

تلك النوع من الساونا يستخدم بها خشب يساعد على توليد الحرارة، ويوجد بها متحكم لدرجة الحرارة، حتى تستطيع تحديد درجة الحرارة التي تريد الجلوس بها.

الساونا الكهربائية:

تلك النوع من الساونا يستخدم بها سخان كهربائي يساعد على توليد الحرارة، ويوجد به متحكم لدرجة الحرارة، حتى تستطيع تحديد درجة الحرارة التي تريد الجلوس بها.

الساونا الدخانية:

ذلك النوع من الساونا يستخدم به مجموعة من الحجارة يتم حرق الخشب معها لتوليد درجات الحرارة، ولكن يجب تحديد درجة الحرارة التي تريدها بالغرفة، حتى يتم إطفاء الحجارة والأخشاب.

ساونا الأشعة تحت الحمراء:

تلك النوع من الساونا يستخدم بها أشعة تحت الحمراء، تولد درجات الحرارة، ولكن لا يوجد به جهاز تحكم لدرجة الحرارة، لان حرارتها ثابتة لا تتغير.

شاهد أيضًا: فوائد بدلة الساونا وأضرارها

وصفات طبيعية لتبييض البشرة مع الساونا

وصفة الجليسوليد الأحمر والليمون:

المكونات:

  • 6 ملاعق صغيرة جليسوليد احمر.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • 2 ملعقة صغيرة من العطر الفرنسي.
  • 4 ملاعق صغيرة من حليب الياكو.
  • نصف كوب كبير من ماء الورد.
  • محتويات 2 كبسولة فيتامين e.
  • 4 ملاعق صغيرة من النشا.
  • 2 ملعقة صغيرة من حليب نيدو.

طريقة التحضير:

  1. اخلطي مقدار الجليسوليد مع عصير الليمون، والعطر الفرنسي، وملح الياكو، وماء الورد، وفيتامين E جيدًا، حتى يتكون خليط متجانس.
  2. وزعي الخليط على بشرتك.
  3. اتركي الخليط لمدة 60 دقيقة.
  4. قومي بالجلوس في الساونا لمدة 15 دقيقة.
  5. قومي بفرك الخليط بشكل دائري.
  6. اغسلي بشرتك بالماء العادي.
  7. اخلطي مقدار النشا مع حليب نيدو، ملعقتين من ماء الورد جيدًا، حتى يتكون خليط متجانس.
  8. وزعي الخليط على بشرتك، لكي ترطبيها جيدًا لمدة ربع ساعة.
  9. اغسلي بشرتك مرة أخرى بالماء العادي.
  10. كرري تلك الوصفة مرة كل سبع أيام.

فوائد الساونا للرجال والنساء

لا تقتصر فوائد الساونا على الرجال فقط، أو للنساء فقط، بل للإثنين، لان لها فوائد رائعة لكليهما، فكان قديما هناك حمامات ساونا للرجال وللنساء، لعلاج أمراضهم الجسدية والنفسية.

فوائد الساونا بعد التمرين

  • تساعد على استرداد العضلات أماكنها.
  • تعالج العضلات المجهدة.
  • تساعد على تقوية الأوعية الدموية.
  • تساعد على تقوية العضلات.
  • تساعد على تحمل الجسم التمارين القاسية.

فوائد الساونا لعلاج ضيق التنفس

  • تعالج حساسية الصدر.
  • تعالج الجيوب الانفية.
  • تعالج التهابات الشعب الهوائية.
  • تعالج انسداد مجرى الشعب الهوائية.
  • تساعد على توصيل الاكسجين بشكل أفضل للرئة.
  • تنقي الرشة من السموم المتراكمة عليها.
  • تعالج السعال الشديد.
  • تعالج الكثير من مشاكل الجهاز التنفسي.

نصائح حمام الساونا

هناك نصائح عديدة يجب اتباعها، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

  • يجب أن تجعل حرارة الساونا معتدلة، لأن البخار الكثير ودرجات الحرارة العالية، يمكن ان تسبب حروق، وتسبب أيضًا مشاكل في التنفس.
  • يجب عدم ارتداء حذاء أثناء الدخول الى الساونا، يجب أن تكون حافي الأقدام.
  • يجب وضع منشفة على منطقة الجلوس داخل الساونا، حتى لا تتخلل أي بكتيريا ضارة إليك.
  • يجب ألا تبقى داخل الساونا أكثر من ربع ساعة.
  • يجب ألا تزيد مرات استخدام الساونا عن 3 مرات كل أسبوع.
  • يجب ألا تذهب لحمامات الساونا إذا كان عمرك أكثر من 70 عام.
  • يجب أن تتوقف عن تناول الطعام بمدة 60 دقيقة قبل الدخول للساونا.
  • يجب أن تمتنع عن الساونا إذا كنت تعاني من التهابات بالجلد.
  • يجب الاستحمام الفاتر مرة قبل ومرة بعد الساونا.

شاهد أيضًا: الساونا وتأثيرها على الصحة

في النهاية من خلال هذا المقال الرائع والشيق قد نكون قدمنا اليكم أهم فوائد الساونا للجسم، وفوائدها للشعر والبشرة، وذكرنا أيضًا اضرار الساونا، فوائد الساونا بعد التمرين، وأهم النصائح قبل استخدام الساونا، لذلك يجب قراءة تلك السطور الرائعة، لكي تستفيدوا منها قدر الامكان، وتفيدوا غيركم من الأصدقاء والأهل.

Add Comment