التصنيفات
صحة عظام وروماتيزم

11 وسيلة لعلاج خشونة الركبة

11 وسيلة لعلاج خشونة الركبة

ما هو مرض خشونة الركبة؟

يعد مفصل الركبة من أهم المناطق في جسم الإنسان، وتعد الغضاريف التي تقوم بتغطية المفصل من أهم عوامل حمايته ومنع إحتكاك العظام ببعضها، ويأتي مرض خشونة الركبة من تآكل طبقة الغضروف التي تغطي مفصل الركبة، ومن ثم يصبح مفصل الركبة غير محمي ومعرض للألم في كل حركة، ويعتبر مرض خشونة الركبة من أكثر الأمراض شيوعاً وخاصة في النساء. يعد سوء التغذية من أهم العوامل بعد التقدم في السن للإصابة بهذا المرض.

ما هي أعراض الإصابة بخشونة الركبة

  • الشعور بالألم عند الحركة وخصوصاً عند ثني الركبتين أو عند صعود وهبوط درجات السلم.
  • حدوث صوت نتيجة لإحتكاك المفصل عند تحريك الركبتين.
  • الإحساس بالألم عند الضغط على الركبة وحدوث تيبس للمفاصل.
  • الإحساس بتشجنات وتقلصات عضلية خصوصاً عند ثني الركبة ومدها.

أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة

  • يعتبر التقدم في العمر من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة.
  • زيادة الوزن نتيجة للسمنة يؤدي إلى زيادة الضغط على الغضاريف وتآكلها.
  • عدم اتخاذ وضعيات صحية صحيحة أثناء الجلوس مثل الجلوس بوضع القرفصاء.
  • وجود تقوس في الساقين يؤدي عدم توزيع الثقل على الركبتين بشكل متوازن.
  • التعرض للإصابة بالكسور وتمزق الأربطة.
  • الإرهاق الشديد للركبتين والتعرض لأمراض مثل الروماتويد الروماتيزم.
  • الإفراط في تناول البقول واللحوم مما يؤدي لزيادة حمض البوليك.
  • التعرض لتيارات البرد.

طرق لعلاج خشونة الركبة

  • دهن الركبة بالدهانات الطبيعية مثل زيت بذور الكتان الذي يعمل على تليين المفاصل.
  • شرب الكرفس الذي يعمل على علاج النقرس وعلاج ورم المفاصل.
  • عصير الليمون مهم جداً لأنه يخفف من حدة التورمات التي تصيب المفاصل.
  • تناول الفاكهة مثل التين، والإكثار من تناول الزيتون بشكل يومي.
  • شرب البابونج يعمل على تخفيف الإرتشاح والتورم.
  • شرب ماء القرّيص.
  • ممارسة تمارين علاج خشونة الركبة.
  • التزام نظام غذائى صحى للتقليل من السمنة.
  • التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على حمض البوليك.
  • تجنب الوقوف لوقت طويل.
  • ممارسة رياضة المشي لأنه يعمل على تحسين الدورة الدموية لأنسجة وغضاريف الركبة وتقوية العضلات لكن مع الحرص ألا تؤدي هذه التمارين إلى إرهاق الركبة.

مركب لعلاج خشونة الركبة
يتم خلط مقدار من الحلبة المطحونة والثوم وزيت الزيتون ثم القيام بإضافتهم إلى مركب من الخل والملح ولب الخيار المقشر ثم القيام بغلي تلك العناصر معاً. بعد أن يتماسك الخليط ويصبح سميكاً مثل المرهم يتم وضعه على الركبة وتدليكه، ثم توضع شرائح الخيار فوق الركبة وتترك لمدة ثلاث أو أربع ساعات.